Sista skälvande timmarna på det gamla året, ett år som avslutas med en rejäl förkylning, det är väl i och för sig ingen större skada skedd, förkylningar kommer och förkylningar går, med lite hjälp av Ipren och Strepsil så kommer jag att repa på mig, dagens träningspass blev dock inställt. Att träna och inte vara frisk kan ställa till med mera elände än man tror, av egen erfarenhet så vet jag vad en misskött förkylning kan ställa till med.
För många år sedan tillhörde jag dom som aldrig stannade hemma från arbete eller andra förpliktelser som jag tagit på mig, det här var då jag körde gods åt ASG, det är det som idag heter DHL, lite feber och ont i halsen ett par dagar, till saken hör att detta var vintertid ca 20 graders kyla hoppa in och ut ur en varm bil, men som sagt det var bara ett par dagar sen kom ju helgen och då kunde jag vila hur mycket som helst, idag med ålderns visdom förstår jag mycket väl vad ett sådant slarv med den egna hälsan kommer att sluta med, för mig den gången slutade det med inläggning på lasarettet i tre dagar plus ett par veckors sjukskrivning med lungsäcksinflammation, tur i oturen var att det hade satt sig i lungsäcken istället för hjärtsäcken, i det fallet hade det blivit betydligt längre konvalesens samt att risken för livslånga komplikationer varit större, efter detta är jag mycket noga med att inte träna med en riktig förkylning i kroppen.
Om några timmar kommer ett nytt år med nya möjligheter, nya möten, jag har halkat runt lite på nätet samt funderat hur jag ska lägga upp min träning det kommande året, men även vilka distanser jag ska springa och vid vilka tillfällen.
Jag har varit lite tveksam gällande Växjöloppet den första maj, ska jag springa 10 eller 21 km, nu har jag bestämt hur jag kommer att göra, eftersom Växjöloppet är det första loppet för året för min del så kommer jag att satsa på 10 km där, på det sättet får jag en bra koll på hur jag ligger till formmässigt, efter det kommer Midnattsloppet den 13 augusti, det är ett lopp som inte ger några bra tider då det är trångt i spåret samt en relativt krävande bana med ett par riktiga stigningar, men samtidigt ett lopp som verkligen ger en riktig kick med hela det arrangemang som ligger runt banan, samtidigt med mellan 40000 - 50000 deltagare så är det en upplevelse som jag inte kommer att missa.
Som avslutning på säsongen kommer jag att springa Göteborgs Marathon i oktober, här finns även halvmaran som distans, det känns mer rätt att lägga halvmaran i slutet av säsongen, dels ger det bättre kontroll på formen när jag sprungit två millopp, men framförallt så tror jag att jag behöver lite lugnare träning efter en halvmara då jag aldrig löpt den distansen på tävling tidigare.
Under min förkylning har jag börjat skissa på mitt träningsprogram för det kommande året, lite statistiknörd som jag är så har jag börjat lägga upp träningen i kalendern, med tre löppass i veckan, och då menar jag löpning utomhus, samt ett eller två pass i gymmet med styrka, fartträning kombinerat med mjölksyreträning så borde jag vara bättre förberedd för det kommande året än vad jag var under det året som vi nu lämnar.
Växjöloppet 2015 var ett lopp som jag hade tänkt pressa tiden från det föregående året på, tyvärr så var jag inte alls i den form som jag hade velat, med flera kilo MD mig i bagaget mot vad jag hade 2014 så lyckades jag ändå hålla i stort sett samma tid som 2014, hyfsat nöjd med det resultatet så blev inte träningen inför Midnattsloppet det året en satsning som jag hade tänkt, men jag lyckades ändå komma in på i stort sett samma tid som det föregående året.
Nu har jag satt ett mål inför Växjöloppet att klara milen på 50 minuter eller mindre, det skulle ge nästa fem minuters förbättring mot i fjol, inte omöjligt men det krävs lite träningsdisciplin, Midnattsloppet har jag tänkt mig under 55 minuter med tanke på att banan är ca 5 minuter långsammare, när det gäller halvmaran så har jag en tanke på att kliva i mål på mindre än två timmar det borde vara möjligt, eller med lite vinnarskalle och norrländsk tjurighet så visst ska det gå.
Med detta vill jag önska alla ett gott slut på det gamla året och ETT GOTT NYTT ÅR
Rapport 31/12 2015
Matchvikt 22/12 plus 10,3 kg
Antal steg det senaste dygnet 8091
Antal steg i snitt per dygn den senaste veckan 9059
Antal träningstillfällen senaste veckan 2
Mvh
Tommy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar