Det har gått länge utan att jag har skrivit på min blogg, det har också gått länge utan att jag har tränat, kollade idag i min löphistorik, den 25:e oktober var sista gången som jag tränade utomhus, Sedan dess har jag tränat lite sporadiskt på gymmet.
Detta är något som jag nu får dyrt betala, har idag varit och vägt in mig samt gjort ett Cooper test, sammanfattningsvis kan jag konstatera att ligga på latsidan kostar, konditionen finns där men kanske inte i den omfattning som jag önskade. Då jag har anmält mig till Midnattsloppet kommande år så gäller det att komma i form, hade en tanke på att ge mig på 21 km i Växjöloppet kommande år, med tanke på hur min form är för nuvarande så kommer jag att springa 10 km till våren men att då satsa på att förbättra min tid, målsättningen kommer för Växjöloppet att bli ca 50 minuter, detta skulle bli en förbättring med ca 5 minuter, inte alldeles orimligt, motsvarande förbättring på Midnattsloppet skulle ge en tid på ca 55 minuter.
För att komma till detta mål så måste jag jobba på två fronter, dels lägga upp ett regelbundet träningsprogram, samt komma ned i en vettig matchvikt. Jag har räknat ut att jag i dagsläget ligger på matchvikt plus 13,6 kilo, så det finns lite att jobba på.
Hur ska jag då göra för att komma dit? Det första är att se till att träningen fungerar minst tre gånger i veckan, här gäller det att plocka fram den gamla träningsdisciplinen från den tiden jag tränade orientering, min målsättning är tre organiserade träningspass i veckan, förutom detta ska jag höja mina dagliga steg med minst tvåtusen steg per dygn i snitt.
Har idag också varit i kontakt med en kostrådgivare för att få lite hjälp med att sätta ihop en fungerande kost som på sikt gör att jag kommer i balans med mat och träning.
Jag kommer också att föra en träningsdagbok i min blogg som en motivationsfaktor, men även som ett led att inte kunna komma undan. Sen kan det även vara så att det inspirerar andra att ta tag i sitt liv och lyfta sig upp ur soffan.
Startrapport dag 1
Matchvikt den 8/12 plus 13,6 kilo
Antal steg senaste dygnet 7973
Antal träningspass senaste veckan 1
På återseende
Tommy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar