Däremot har min kondition farit all världens väg, sedan jag kom hem från lasarettet har jag gått upp nästan tio kilo, i dagsläget är inte löpning det alternativ som är lämpligt, benet håller inte för detta än, däremot efter samråd med min sjukgymnast så har vi kommit fram till att cykling är det optimala, både för att träna upp musklerna i benet som att höja konditionen, behöver även träna upp rygg och bålmuskulatur.
Det innebär att min träning till att börja med kommer att bedrivas på gymmet, cykel som konditionsträning och maskiner för att bygga upp musklerna igen, samtidigt har jag börjat lägga upp en träningsplan, träningen blir mera fokuserad om jag har ett mål med den, såpass känner jag mig själv så att jag vet hur träningsdisciplinen blir om jag inte tränar mot ett mål.
Före olyckan hade jag en planering för detta året när det gällde vilka tävlingar jag skulle springa, planeringen låg att jag skulle springa Annelundsrundan i Ljungby, den går av stapeln relativt tidigt på våren det skulle ge en hint om formen, efter detta så skulle Växjöloppet komma i skarven mellan april och maj, under sommaren träning inför Midnattsloppet i Stockholm i slutet på augusti, efter detta så hade jag planerat en halvmara i Göteborg under oktober månad, men det är inte alltid som det blir som man planerar.
Senaste året har fokus legat på i första läget att komma upp ur sängläget, efter det blev det att kunna ta sig fram själv med hjälp av kryckorna, strax före jul kunde jag själv börja köra bil igen vilket underlättade enormt, näta mål var att kunna ta sig fram på en krycka istället för två, det gav helt plötsligt en hand till att bära med sig saker, sedan knappt två veckor har jag nått målet att kunna klara mig utan kryckor helt och hållet, detta underlättar enormt, har även börjat köra mc igen, har fått ihop ca 60 mil senaste veckan, kan inte påstå att jag promenerar obehindrat, jag haltar fortfarande och har problem med att komma igång när jag suttit en stund.
Målsättningen med min träning framöver kommer att se ut enligt följande, från nu och fram till årsskiftet kommer fokus att ligga på gymmet med att bygga upp kondition och muskler som har slappat till sig, i januari ska löpträningen igång, där gäller det att ta det försiktigt så att jag får tillbaka ett löpsteg som fungerar.
Träningsmålet kommer att vara den halvmara som går av stapeln i Tallin i början av september 2019, kommer att sikta på att dels komma runt, men även att göra det under två timmar, före olyckan låg jag på ett tempo som hade renderat en tid strax under två timmar på halvmaran, sprang distanser uppåt två mil så jag borde ha klarat mig under två timmar, nu gäller det bara att komma tillbaka dit.
Ha de´gott
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar