I dag fick jag på mig mina vanliga skor, det är sju månader sedan jag sist hade dessa på fötterna, att gå med ett par skyddsskor med stålhätta och kardborreknäppnig (de enda skor jag fått på mig på grund av svullnaden), det kändes som att sväva på moln.
Det är nu sju månader sedan olyckan och jag har fortfarande två kryckor att släpa på, just nu känns det som dom mest är i vägen, samtidigt går det inte att belasta benet och foten än.
Jag har konstaterat att i år blir det inget midnattslopp, även om jag är anmäld så kommer jag inte att kunna ta mig runt, vi tog hundarna med oss idag och for ut till Vråens motionsspår, promenerade runt den lilla slingan 900 meter, det kändes skönt att kunna promenera i skogen utan att jäkta, även om det gör ont i foten efteråt så är det värt varenda steg, kommer att fortsätta med detta helst varje dag.
Måndag ska jag på återbesök på ortopeden jag hoppas att det nu börjat läka ordentligt, själva brottet börjar kännas stabilare, däremot känner jag av ryggen på grund av att jag belastar snett samt att musklerna i det vänstra benet inte hänger med, musklerna har efter månaders vila minskat betydligt och detta gör att jag inte har stabilitet i foten, knät och benet fullt ut i dagsläget, hoppas att jag kan börja använda mig av bara en krycka så att jag kan börja träna upp stabiliteten i steget.
Hur komma vidare, eftersom jag alltid försöker hitta lösningar på de problem jag ställs inför så har jag börjat titta på vilka mål jag ska sätta upp, mitt slutgiltiga mål är att jag ska tillbaka till att kunna springa milen under timmen med marginal, däremot är det inte ett mål som jag räknar med att kunna nå i sommar.
Det första delmålet blir att med en krycka få ordning på steget, samtidigt måste jag börja träna upp rygg- och benmuskler, det första steget är att få igång musklerna runt knä och vrist då det är här jag får ont efter det att jag belastar benet, desto mer jag får musklerna att fungera igen desto mindre kommer foten att svullna under dagen.
Andra delmålet är att kunna promenera tre km i vanligt promenadtempo, här gäller det att vara noga med att arbeta bort den haltning som kroppen har vant sig med, enligt min sjukgymnast är det ganska vanligt att man behåller en viss hälta även om den inte är medicinsk befogad då kroppen under så lång tid vant sig att inte fullt belasta foten, då jag fortfarande inte har 100% rörlighet i vrist och knä sår detta givetvis med i detta delmål, i dagsläget räcker dessa delmål att arbeta med, då jag hoppas att jag efter måndagens läkarbesök ska kunna börja arbeta med att vänja mig vid en krycka så har jag satt som tidsram att innan midsommar ska jag kunna promenera runt hela motionsslingan i Vråen, den är 3,6 km och lagomt kuperad så det blir mitt mål att komma runt innan midsommar och då med inte mer än max en krycka eller helst utan.
Till nästa gång, kör försiktigt
Tommy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar