Lite panikartat känns det ändå, det är bara en månad tills dess och formen är väl inte den bästa, som jag skrev i ett tidigare inlägg så har julstämningen levt kvar lite för länge. Detta har fått den effekten att jag har soffat till mig lite för mycket.
Målsättningen detta år är att springa på en snabbare tid än förra året, då sprang jag milen i Växjö på 54,56, den tiden har jag som mål att spräcka. I dagsläget har jag en hel del kvar innan jag är i närheten av den tiden, jag har trappat upp träningen en hel del, det jag kommit till klarhet med är att komma i väg efter arbetet vissa dagar är inte genomförbart.
När man slutar vid fem och kommer hem då är det inte läge att ge sig ut och springa, innan man har ätit och låtit maten sjunka ned så är klockan närmare åtta än sju. Då är det lite sent att ge sig ut och springa. Detta har jag löst på sådant sätt att ett par dagar i veckan så stiger jag upp klockan fem och ger mig ut och springer en sex kilometers runda, efter det en härlig dusch och frukost innan det bär i väg till arbetet. Detta kan jag starkt rekommendera, dessa dagar är jag så otroligt pigg, det ger en otrolig kick att rivstarta dagen på detta sätt, under helgen sedan lägger jag lite mera träning i spåret, fördelen med spåret är att det är mera kuperat än den slinga jag springer på morgnarna, nackdelen med spåret är däremot att det är lite kort, det är bara 3,6 km vilket gör att man får varva några gånger, det blir lite tråkigt i längden, jag saknar ett elljusspår som är åtminstone 6 km.
Det som däremot är en fördel med spåret uppe i Vråen är att det består av ett flertal slingor som kan kombineras i lite olika längdalternativ, samtidigt är det lite kuperat även om jag skulle önskat att det vore lite mera kuperat än vad det är, det saknas en riktig långbacke där man kan köra intervallträning, det finns ett spår i anslutning till skidbacken i Värnamo, den ska jag utforska, då kan man springa spåret och varva med intervallträning i backen. Min målsättning för mars månad var att springa 8 mil, detta kommer jag inte riktigt upp i, detta beror på att jag var lite krasslig en vecka, den veckan tordes jag inte ge mig ut i spåret. Jag har däremot satt ett mål i april att springa 12 mil, det borde gå, jag räknar med att kunna springa 3 mil i veckan i fyra veckor vilket ger 12 mil, detta förutsätter att jag får vara frisk och fri från skador.
I morse när jag sprang i halvmörkret iklädd huvjacka med huvan dragen över huvudet för att inte bli kall fick jag en bild för mitt inre av ett gammalt filmtema.
Ni som var med 1979 när den här filmen kom känner säkert igen låten, det var en film med stor genomslagskraft, den fick många uppföljare men som vanligt så är originalet den som biter sig fast.
Så till nästa gång sköt om er och krama någon ni känner det är mer uppskattat än ni tror
Mvh
Tommy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar