Runstreaken lever och så även jag

 Konsten att kunna hålla liv i en runstreak är inte alltid så enkelt så enkelt som man kan tro, här gäller det att springa minst 1,609 km varje dag.

Första veckan gå relativt lätt, det gäller bara att inte lägga för långa distanser, så första veckan blev det 20,72 km ett snitt per dag på 2,96 km, den kortaste rundan blev 2,33 km och den längsta 4,45 km.

Den andra veckan var den tyngsta hittills dels kändes det i benen, dom hann aldrig riktigt hämta sig mellan passen, under den andra veckan kom alla dessa tankar om vad det är man håller på med, samtidigt börjar det bli någr dagar i rad, ska man verkligen bryta bara för att det går lite tungt, så länge det bara gör ont i mjukdelarna så är det inte så farligt egentligen, brukar tänks på dom som jobbade i skogen förr i tiden, med handkraft och häst tog dom ut en massa skog, visserligen levde dom inte lika länge som vi gör idag, under den tid som jag tränade skidor och orientering, speciellt då vi hade varit uppe i Paglaberget och kört backintervaller för att en springa tillbaka till Boden, när man stod inne i omklädningsrummet och skulle knyta upp skorna och benen bara darrade av ansträngningen.

Andra veckan passerade och jag kom upp i 21,34 km lite mer än den första, målet är att kunna lägga lite mer distans varje vecka, det finns en tumregel att aldrig öka mer än max 10% i veckan, det är vad man maximalt ska kunna lägga på utan att skadorna tar överhanden, snittet per dag blev under andra veckan 3,05 km.

Tredje veckan passerade utan problem, kändes faktisk kul att komma ut varje dag, försöker komma ut i skogen och springa de dagar då jag kan springa i dagsljus, tycker att det ger mer avkoppling än att springa inne i samhället på cykelbanorna. Tredje veckan blev det totalt 23,37 km och ett dagligt snitt på 3,34 km.

Mitt i den fjärde veckan var jag och tog min tredje spruta av Covidvaccin, efter det fick jag huvudvärk på onsdagkvällen, inte så farligt men jag tog en liten runda i ett försiktigt tempo, torsdag när jag kom från jobbet hade jag huvudvärk och kände mig lite konstig i kroppen, nu var frågan skulle jag avbryta eller ge mig ut i regnet och försöka komma runt, det gäller att springa rundan det finns ingenting som säger hur fort man ska springa.

Med lite norrländsk tjurighet och finsk sisu så tog jag på mig och gav mig ut, det blev absolut minimum i ett väldigt långsamt tempo, så än lever runstreken jag hoppas att jag känner mig piggare i morgon för på lördag blir det fyra fulla veckor.

Jag måste också berömma min löparkompis som hänger med mig på mina upptåg, hon hänger med på runstreaken och är lika glad varje dag vi sticker ut och springer.

Ha det gott

Tommy

När gubbar får idéer

 Petsson och Findus är härliga berättelser om katten och dennes Gubbe som hittar på både det ena och det andra, gubben har sina påhitt som inte alltid är så populärt hos Findus.

Nu har denna gubbe fått idéer i sitt huvud och givetvis måste dessa testas, efter min olycka har det blivit lite si och så med löpträningen, efter ett år på kryckor så var dels konditionen som bortblåst, förutom det så har det tagit tid att få benet att hålla för löpningen, från början sprang jag tills benet och knät sa ifrån sen blev det ett påtvingat uppehåll.

För att bygga löpstyrka och kondition är det ingen bra lösning med sporadisk träning, det är under det sista året som löpningen har börjat fungera och träningen har blivit mera regelbunden.

Gubbåldern gör dock att det tar längre tid bygga kondition på nytt, samtidigt gäller det att öka på med försiktighet så att inte benet ger upp, under det senaste året har jag lyckats springa 411,9 km då är det några månader som jag inte kunnat springa överhuvudtaget, målet blir att under detta år komma betydligt längre.

Jag hoppas nu att Pandemin ska vara över så att loppen blir av, det har varit många virtuella lopp under dessa två år, springa hemma kan jag göra utan att betala anmälningavgifter, har redan börjat planera vilka lopp som jag ska fokusera på under detta år.

Träningen har som regel blivit tre till fyra gånger i veckan, det har fungerat sådär, med träning som är schemalagd till vissa dagar i veckan gör att det för mig är lätt att skjuta på det till i morgon eller att hoppa över det om det är dåligt väder.

Jag började läsa om konceptet Runstreak, det innebär att man ska springa minst 1609 meter (en engelsk mile) varje dag, gick med i en grupp på FB för att kolla av hur det fungerar för de som håller på, det som sticker ut är att för de flesta i den gruppen så försvinner stressen över prestationer, tider och hur man ska få puzzlet att fungera med vardag och träning, man ska helt enkelt ut varje dag, är det en sämre dag så blir det minimum sträcka, en bra dag kan det bli hur långt som helst.

Givetvis måste detta testas och utvärderas, jag satte den 1:a januari som startdatum, det började bra med en löprunda och fortsatte dagen efter med huvudvärk och feber, givetvis ett positivt Covidtest, karantän och återhämtning innan kroppen orkade ut och springa igen.

Så i slutet på januari var det dags att sjösätta projekt Runstreak, har lite olika rundor hemikring som jag springer allt i från 2,7 km och uppåt, första veckan snittade jag 2,96 km per dag och vecka två snittade jag 3,05 km per dag, tanken är att öka lite grann varje vecka, gäller bara att inte öka för mycket och för fort.

En annan effekt blir oviljan att bryta, nu har jag sprungit femton dagar i rad om jag nu bryter så blir det att börja om på nytt från noll, detta är en väldigt stark motivationsfaktor att komma ut och springa, trodde inte att det skulle bli så ”tvingande”, då förstår man de som sprungit flera hundra dagar i rad och en del över tusentals dagar, det finns inte på kartan att bryta, desto fler dagar man skrapar ihop desto hårdare sitter man fast i Runstreakträsket, har sett dom som för att få ihop sina dagar att stämma faktiskt ger sig ut mitt i natten, för om man springer fyra km över tolvslaget så kommer två km att hamna på den ena dagen och två km på den andra dagen, det vill säga man har löst två dagars löpning med en löptur, där är jag inte än men om det kniper så kan det vara möjligt att ni ser mig och Nova springandes mitt i natten.

Till nästa gång

Sköt om er och var rädda om varandra

Tommy