Dag 4 på semestern, i dag har det varit en bra dag, inget regn, solen har till och med varit framme och värmt en frusen själ.
Detta har inneburit att all inomhusverksamhet har hamnat på kölistan och utomhusverksamhet ar haft förtur, gräsmattan hade hunnit växa såpass mycket att jag blev tvungen att klippa ned den i omgångar, det blev två vändor för att inte gräset skulle lägga sig ned och resa sig upp igen efteråt. Det känns lite grand som att komma ut ur ett ide när det äntligen är uppehåll.
Jag börjar nu komma in i semesterstämning, det tar nästan en vecka att koppla av och komma in i en lugnare lunk, ingen väckarklocka, en frukost som kan ta ända upp till en timme eller mer, kunna träna när som under dagen, promenera med hundarna utan att känna sig jäktad, dom kan lukta på det dom vill och det får ta den tid det tar.
Träningen tuffar på, denna vecka har jag tränat måndag och tisdag följt av en vilodag, idag blev det en löprunda och imorgon är det också planerat en runda, just nu kör jag en sexkilometersrunda, två dagar löpning en dag vila och två dagar löpning etc. etc ska nöta på såhär en vecka till, sen ska jag lägga in ett långpass minst per vecka samt ett intervallpass (ev. backträning).
Det är nu mindre än två månader kvar till Midnattsloppet, målsättningen är att komma runt på en tid som är snabbare än fjolårets tid, om det är möjligt det är upp till mig att fixa det. Lite sisu så går det nog bra.
Jag har börjat nära en tanke inför nästa års Växjölopp, att anmäla mig till 21 km distansen, tanken lockar mer och mer, det handlar mycket om att kunna se om jag kan, jag vet att jag kan, men har jag den disciplin som det krävs att kunna fixa en halvmara, onekligen är de intressant att leka med tanken, känner jag mig rätt så kommer jag att anmäla mig till den längre distansen nästa år, bara för att djävlas med mig själv, samtidigt är känslan när man har fixat det något alldeles unikt. Det är alltid lättare att träna mot ett mål, i alla fall för mig, när jag började att träna så anmälde jag mig ganska snabbt till Växjöloppet det året, det gav mig ett mål, jag visste att det datumet skulle jag ställa mig på startlinjen och springa en mil, på den tiden var det en ganska oöverkomlig distans, före det att jag anmälde mig var träningen mer av sporadisk art, men nu blev det en deadline som kom närmare för varje dag, med andra ord det var bara ut och springa.
Min målsättning med det loppet var att komma runt milen på under en timme, det klarade jag till och med med lite råge, strax över 55 minuter, jag var helnöjd. Om det nu blir så att jag anmäler mig till 21 km nästa år i Växjö så måste jag också fila lite grand på ett tidsmål, så att jag har ett mål att sikta mot, inte bara att ta mig runt distansen, nä det ska också göras inom rimlig tid, det tål att fundera på.
Till nästa gång
"Carpe diem"
Tommy
En blogg om mitt liv, mina projekt och alla de funderingar som kan poppa upp i huvudet på en gammal gubbe
Kungsbron i Boden

torsdag 25 juni 2015
torsdag 18 juni 2015
Summertime
Då var det äntligen dags, sista arbetsdagen för detta läsår, i år har inte sommarkänslan riktigt infunnit sig, troligen beroende på vädret.
Det har varit ett intensivt läsår där det har hänt en hel del både på arbetet och i det privata, det är kanske det som ger livet dess krydda.
Sista arbetsdagen brukar jag alltid försöka blicka tillbaka på året som passerat, mest för att försöka se på vilket sätt jag har tillfört något i verksamheten, men även för att kanske kunna göra en del förändringar inför nästa läsår, detta året har jag försökt att få eleverna att vara mer delaktig i den dagliga planeringen, jag kan inte säga att det har lyckats sådär jättebra. inför nästa läsår måste jag hitta andra sätt att engagera eleverna i deras egen studieplanering.
Året har överlag varit både roligt och intressant, mycket roliga tillfällen med kolleger och elever har det varit, sen har det givetvis varit stunder av större allvar.
Det jag tycker är mest synd med denna läsårsavslutning, det är att våran rektor har beslutat sig för att gå vidare till tjänst i annan kommun, jag förstår hennes ställningstagande, men jag tycker det är synd då hon har varit en av de få rektorer som jag arbetat för som verkligen har försökt driva ett pedagogiskt ledarskap, samt verkligen satt sig in i den verksamhet som vi arbetar med.
Nu hoppas jag att sommaren kommer med värme och sol, våran trädgård kommer att kräva en hel del arbete i sommar, även altanen behöver en omgång med pensel och färg, förutom detta hoppas jag att jag kommer mig ut med kameran och kan ta lite fin bilder i sommar, tyvärr har denna vår inte gett möjlighet till några utflykter med kameran. Nu när sommaren står för dörren så verkar den rymma hur mycket som helst, i augusti när den första arbetsdagen står för dörren då inser man hur kort sommaren varit. Men nu står sommaren med dess vidsträckta famn framför mig och hälsar mig välkommen med ett glatt GLAD SOMMAR!!!
Till nästa gång njut av sommaren för det är ni värd
Tommy
Det har varit ett intensivt läsår där det har hänt en hel del både på arbetet och i det privata, det är kanske det som ger livet dess krydda.
Sista arbetsdagen brukar jag alltid försöka blicka tillbaka på året som passerat, mest för att försöka se på vilket sätt jag har tillfört något i verksamheten, men även för att kanske kunna göra en del förändringar inför nästa läsår, detta året har jag försökt att få eleverna att vara mer delaktig i den dagliga planeringen, jag kan inte säga att det har lyckats sådär jättebra. inför nästa läsår måste jag hitta andra sätt att engagera eleverna i deras egen studieplanering.
Året har överlag varit både roligt och intressant, mycket roliga tillfällen med kolleger och elever har det varit, sen har det givetvis varit stunder av större allvar.
Det jag tycker är mest synd med denna läsårsavslutning, det är att våran rektor har beslutat sig för att gå vidare till tjänst i annan kommun, jag förstår hennes ställningstagande, men jag tycker det är synd då hon har varit en av de få rektorer som jag arbetat för som verkligen har försökt driva ett pedagogiskt ledarskap, samt verkligen satt sig in i den verksamhet som vi arbetar med.
Nu hoppas jag att sommaren kommer med värme och sol, våran trädgård kommer att kräva en hel del arbete i sommar, även altanen behöver en omgång med pensel och färg, förutom detta hoppas jag att jag kommer mig ut med kameran och kan ta lite fin bilder i sommar, tyvärr har denna vår inte gett möjlighet till några utflykter med kameran. Nu när sommaren står för dörren så verkar den rymma hur mycket som helst, i augusti när den första arbetsdagen står för dörren då inser man hur kort sommaren varit. Men nu står sommaren med dess vidsträckta famn framför mig och hälsar mig välkommen med ett glatt GLAD SOMMAR!!!
Tommy
lördag 6 juni 2015
Träningen fortgår
Då var det dags för en träningsrapport igen, sen Växjöloppet har det blivit lite sporadiskt med träningen, det började med att jag började få ont i benhinnorna, ett tydligt tecken på att dämpningen i skorna började ta slut, Ett enkelt problem att lösa, trodde jag.
Jag var in på Stadium i Värnamo för att hitta ett par skor, då jag vet vad jag ska så borde det vara enkelt, har använt Asics tidigare då det är en sko med relativt vridstyv sula, den ger ett bra stöd när man springer, samtidigt har jag ett neutralt löpsteg och eftersom jag springer en hel del på asfalt vill jag ha en heldämpad sko, då finns det inte mycket att välja på ett par Asics Nimbus, det perfekta valet, det är alltid enkelt då man vet vad man ska ha.
Inne på Stadium kunde jag snabbt konstatera att alla storlekar utom just min fanns i lager, min storlek fanns inte heller att beställa då den var slut i lager, hrrmmmm!!!!.
Bara konstatera att så är det, in till Team Sportia i Värnamo, snabbt konstaterade jag att min storlek inte fanns där heller, däremot skulle dom få hem skor i början av veckan, det är bara att vänta, tisdag var jag in på Team Sportia, såklart var inte min storlek med i beställningen, dom visste inte heller när dom skulle kunna få tag i den.
Nu blev det genast lite problematiskt, skulle jag chansa och åka till Jönköping eller Växjö, lördagen skulle jag ändå till Växjö för den sista träffen på Linneuniversitet i kursen jag läst, så det fick bero tills dess. När jag var klar på universitetet så åkte jag ut till Samarkand, började på Team Sportia, inga skor i min storlek, fortsatte till Stadium, samma visa där, nu var jag på väg att ge upp, det är konsekvensen av att ha samma storlek som alla andra, jag gick in på Intersport utan några förväntningar, har man sett på tusan där fanns det ett par i min storlek. Nu är jag med i matchen igen.
När det gäller Midnattsloppet i Stockholm i augusti så är anmälan gjord och hotell bokat samt att ledighet är sökt för fredagen så man har lite tid att hämta ut startnr. och lokalisera sig lite grann. Nu gäller det att sätta fart på träningen, målet är att slå förra årets tid, det borde gå, hade samma tanke när det gällde Växjöloppet, men det blev så gott som samma tid på tjugo sekunder när.
Jag roade mig med att lägga in ett intervallpass i klockan, kan konstatera att det inte är en bra idé att sitta i soffan framför datorn och lägga in träningspass i sin GPS-klocka, jag tyckte att ett par repetitioner till kunde det gott vara, det såg så lite ut, ute i spåret var det rena mardrömmen, kunde konstatera att trettio minuters intervallpass det sätter sina spår, så idag blev det trettio minuter intervallträning och trettio minuter lättare löpning, sammanlagt en timme i spåret gör att jag med gott samvete kan sitta framför tv:n med en god choklad och skriva detta.
I morgon ligger det 6 km distanslöpning på schemat, blir en runda hemmavid, det är ganska lagom att springa den rundan, det tar ca en halvtimme och är blandat asfalt och lite grusväg.
Jag var in på Stadium i Värnamo för att hitta ett par skor, då jag vet vad jag ska så borde det vara enkelt, har använt Asics tidigare då det är en sko med relativt vridstyv sula, den ger ett bra stöd när man springer, samtidigt har jag ett neutralt löpsteg och eftersom jag springer en hel del på asfalt vill jag ha en heldämpad sko, då finns det inte mycket att välja på ett par Asics Nimbus, det perfekta valet, det är alltid enkelt då man vet vad man ska ha.
Inne på Stadium kunde jag snabbt konstatera att alla storlekar utom just min fanns i lager, min storlek fanns inte heller att beställa då den var slut i lager, hrrmmmm!!!!.
Bara konstatera att så är det, in till Team Sportia i Värnamo, snabbt konstaterade jag att min storlek inte fanns där heller, däremot skulle dom få hem skor i början av veckan, det är bara att vänta, tisdag var jag in på Team Sportia, såklart var inte min storlek med i beställningen, dom visste inte heller när dom skulle kunna få tag i den.
Nu blev det genast lite problematiskt, skulle jag chansa och åka till Jönköping eller Växjö, lördagen skulle jag ändå till Växjö för den sista träffen på Linneuniversitet i kursen jag läst, så det fick bero tills dess. När jag var klar på universitetet så åkte jag ut till Samarkand, började på Team Sportia, inga skor i min storlek, fortsatte till Stadium, samma visa där, nu var jag på väg att ge upp, det är konsekvensen av att ha samma storlek som alla andra, jag gick in på Intersport utan några förväntningar, har man sett på tusan där fanns det ett par i min storlek. Nu är jag med i matchen igen.
När det gäller Midnattsloppet i Stockholm i augusti så är anmälan gjord och hotell bokat samt att ledighet är sökt för fredagen så man har lite tid att hämta ut startnr. och lokalisera sig lite grann. Nu gäller det att sätta fart på träningen, målet är att slå förra årets tid, det borde gå, hade samma tanke när det gällde Växjöloppet, men det blev så gott som samma tid på tjugo sekunder när.
Jag roade mig med att lägga in ett intervallpass i klockan, kan konstatera att det inte är en bra idé att sitta i soffan framför datorn och lägga in träningspass i sin GPS-klocka, jag tyckte att ett par repetitioner till kunde det gott vara, det såg så lite ut, ute i spåret var det rena mardrömmen, kunde konstatera att trettio minuters intervallpass det sätter sina spår, så idag blev det trettio minuter intervallträning och trettio minuter lättare löpning, sammanlagt en timme i spåret gör att jag med gott samvete kan sitta framför tv:n med en god choklad och skriva detta.
I morgon ligger det 6 km distanslöpning på schemat, blir en runda hemmavid, det är ganska lagom att springa den rundan, det tar ca en halvtimme och är blandat asfalt och lite grusväg.
Till nästa gång
Kram
Tommy
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)